수면 루틴1 잠 못 이루는 밤을 위한 불면증 극복 방법 불면증은 현대 사회에서 많은 이들이 겪는 문제로, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰과 같은 전자기기의 과도한 사용은 수면의 질을 낮추고 숙면을 방해하는 주요 요인입니다. 이러한 잠 못 이루는 밤이 반복되면 피로가 누적되고 면역력과 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 원인을 이해하고, 이를 극복하기 위한 다양한 방법을 자세히 알아보겠습니다. 이러한 방법들을 실천함으로써 깊고 편안한 수면을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.수면 리듬 유지하기수면 리듬을 일정하게 유지하는 것은 불면증 해소에 필수적입니다. 우리의 몸은 일정한 리듬에 맞춰 반응하도록 설계되어 있어, 매일 같은 시간에 자고 일어나려는 노력이 필요합니다. 다음은 수면 리듬을 .. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
