콜레스테롤을 낮추는 음식과 방법 총정리
콜레스테롤을 낮추는 것은 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 요소입니다. 적절한 식습관과 생활 습관은 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이를 위해 채소, 과일, 생선, 견과류, 올리브 오일, 양파 등 콜레스테롤을 낮추는 음식을 섭취하고, 트랜스 지방산과 포화 지방산을 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리, 오메가-3 섭취 등도 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸에서 생명을 유지하는 데 필수적인 지방성 물질입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막, 호르몬 및 비타민 D와 같은 여러 가지 생명 유지에 필요한 물질을 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만, 과다한 콜레스테롤은 동맥경화와 같은 심혈관..
2023. 4. 10.
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