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불면증1
잠 못 이루는 밤을 위한 불면증 극복 방법
불면증은 현대 사회에서 많은 이들이 겪는 문제로, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰과 같은 전자기기의 과도한 사용은 수면의 질을 낮추고 숙면을 방해하는 주요 요인입니다. 이러한 잠 못 이루는 밤이 반복되면 피로가 누적되고 면역력과 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증의 원인을 이해하고, 이를 극복하기 위한 다양한 방법을 자세히 알아보겠습니다. 이러한 방법들을 실천함으로써 깊고 편안한 수면을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.수면 리듬 유지하기수면 리듬을 일정하게 유지하는 것은 불면증 해소에 필수적입니다. 우리의 몸은 일정한 리듬에 맞춰 반응하도록 설계되어 있어, 매일 같은 시간에 자고 일어나려는 노력이 필요합니다. 다음은 수면 리듬을 ..
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